Les dattes : ce qu’il faut savoir sur ce super aliment

Noix originaire du Moyen-Orient, la datte est un fruit doté de super pouvoirs ! Particulièrement riche en énergie, elle contient également une pléthore de vitamines, mais également des minéraux et oligo-éléments essentiels à l’organisme. Comment l’intégrer à son alimentation quotidienne afin d’en tirer tous les bienfaits ? Equilibrium vous explique tout !

Quels sont les principaux bienfaits des dattes sur la santé ?

La datte est un fruit sec complet. Consommée avec modération, elle participe au bon fonctionnement de l’organisme, sans parler de la production de sérotonine qu’elle provoque grâce à son goût sucré, qui fait toujours plaisir.

Riche en glucides (fructose, dextrose, saccharose, maltose) et pauvre en graisses, la datte est une source d’énergie naturelle pour le corps. À consommer pendant le travail, les activités sportives, elle permet également de réduire l’hypertension artérielle.

Riche en fibres , ce fruit sec consommé notamment pendant le mois de ramadan participe au bon fonctionnement du transit intestinal.

Riche en oligo-éléments , elle contribue aux apports journaliers recommandés en cuivre, du zinc, fer, etc. D’ailleurs, les personnes anémiques ne doivent pas hésiter à en consommer.

Riche en acides aminés, la datte participe au maintien de la pression artérielle.

Riche en antioxydants , elle permet de lutter contre le vieillissement des cellules et l’accumulation des graisses.

Riche en minéraux , sa consommation permet de réduire les risques d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Est-ce que les dattes font grossir ?

Consommée sèche, la datte est composée de 50 % de sucre, aussi, elle délivre 285 calories pour 100 grammes de fruits.

Il est donc conseillé de la consommer quotidiennement, mais de façon modérée, comme tout aliment sucré, gras ou salé.

Combien de dattes peut-on manger par jour ?

Il est recommandé de manger entre 20 à 35 g de dattes séchées chaque jour, soit trois dattes. En contrepartie, vous ferez le plein de fibre, de vitamines C, E, B2 et B3, A1, B1, B5, B6 et K, mais également de potassium, zinc, fer, cuivre, ou encore magnésium. La liste ne s’arrête pas en si bon chemin avec des acides aminés tels que l’alanine, l’arginine, la glycine, la serine, ou la valine.

Est-ce qu’on peut manger des dattes en étant diabétique ?

Dans le cadre d’un diabète de type 2, avec une alimentation contrôlée, notamment en ce qui concerne les glucides, la datte peut être consommée avec modération. Cela signifie qu’il est possible de manger entre 2 et 3 fruits quotidiennement.

La datte, un cadeau de mère Nature

La datte est un fruit sec accessible partout à l’île Maurice, y compris en supermarché. Avec une consommation maîtrisée, ce « bonbon de la nature » ne peut que vous faire du bien !