Comment préserver ses 70 % d’hydratation chaque jour ?
Le corps humain est constitué à 70 % d’eau et il est essentiel pour son fonctionnement de préserver cette hydratation. Il est généralement conseillé de boire 1,5 litre d’eau au minimum par jour, mais comment faire ? Equilibrium vous donne des conseils pratiques pour y parvenir chaque jour et garder la forme !
Boire de l’eau : un geste simple, pourtant important, mais qu’on arrive à oublier. Pourquoi ? La vie moderne nous laisse à peine le temps de nous concentrer sur une tâche qu’une autre se présente… Pourtant, il est tout à fait possible de rester hydraté et voici quelques astuces.
Boire de l’eau à température ambiante et dès le réveil
Après une bonne nuit de sommeil, le corps se réveille à jeun. Il a faim et surtout, il a soif, même si vous ne le ressentez pas forcément. Dès le réveil, hydratez-le avec un verre d’eau à température ambiante.
5 raisons de boire de l’eau à température ambiante :
- Cela facilite l’élimination des toxines et déchets de l’organisme,
- Réduit les envies de sucre,
- Donne un coup de boost énergétique,
- Stimule la digestion,
- Stimule l’appareil intestinal
4 verres d’eau au minimum par jour !
Petite astuce très simple pour préserver son quota d’hydratation quotidien : comptez le nombre de verres d’eau que vous buvez dans la journée !
Pour atteindre 1,5 litre d’eau par jour, buvez 2 verres d’eau à chaque repas, 2 verres dans la matinée, et 2 dans l’après-midi.
Si vous faites du sport, que vous avez de la fièvre ou qu’il fait très chaud, notamment en décembre, lorsque l’été bat son plein à l’île Maurice, ajoutez un verre d’eau supplémentaire.
Quelle eau privilégier pour rester hydraté ?
Boire de l’eau c’est également faire le plein de nutriments, alors privilégiez l’eau de source ! À consommer sans modération, elle possède de nombreux atouts et elle est idéale pour toute la famille. Avec une teneur plus importante en sels minéraux et oligo-éléments que l’eau du robinet, elle possède naturellement une saveur neutre, car elle n’est pas traitée par les différents produits tels que le chlore.
Le saviez-vous ?
Lorsque vous avez la sensation d’avoir soif, c’est le signe que vous êtes déjà déshydraté ! Sur les 70 % de réserve d’eau de votre organisme, vous avez perdu 1% !
Parfois, la déshydratation se manifeste par la sensation de faim. Lorsqu’un petit creux se présente dans la journée, pensez à boire un verre d’eau.
Variez les plaisirs !
Variez les plaisirs pour rester hydraté ! Vital Sensation, la nouvelle boisson est à base de l’eau de source Vital et au bon goût de fruit : fraise, citron jaune, poire et framboise !
