Comment manger sainement et se faire plaisir durant les fêtes de fin d’année ?

Nous y sommes, la période des fêtes a officiellement commencé ! S’il s’agit bien entendu du moment parfait pour faire plaisir et se faire plaisir à table, il est tout à fait possible de garder son poids de forme. Voici les conseils d’Equilibrium pour manger sainement durant les fêtes de fin d’année tout en se régalant !

Privilégiez les préparations maison

Certes, il est toujours très agréable d’acheter quelques plats et desserts auprès d’un traiteur, mais qu’en est-il de la quantité de sucre, de sel et de corps gras utilisés ? En préparant le maximum de gourmandises sucrées et salées à la maison, vous êtes certain de maîtriser les quantités tout en contrôlant les ingrédients qui entrent en œuvre.

Contrôlez vos portions

Il n’est surtout pas question de vous priver, s’agissant de la période des fêtes. Néanmoins, la stratégie consiste ici à prendre de petites quantités et à répartir les prises alimentaires sur toute la journée. Simple exemple, si vous avez mangé de la bûche ou du poulet au miel à midi, préférez un yaourt et une soupe de légumes le soir ou vice versa.

Restez actif !

30 minutes suffisent chaque jour pour se faire du bien à l’intérieur et à l’extérieur. Inutile de s’adonner à une activité intense, une simple séance d’exercice léger suffit pour brûler les excès. Marche à pied, nage en mer, yoga, promenade sur un sentier avec les enfants ou le chien, les disciplines ne manquent pas.

Optez pour des aliments sains

La consommation de sucre est presque inévitable durant la période des fêtes, néanmoins, n’hésitez pas à remplacer le sucre par du miel, par exemple. Quant aux jus, thés glacés et sodas, oui, ils vont souvent de pair avec les repas, mais contentez-vous d’un petit verre à table. Entre chaque repas, faites le plein d’eau de source, à raison de 1,5 L par jour.

Mangez un fruit ou un légume frais avant le repas

Astuce assez méconnue, mais efficace, la consommation de fruit frais avant le repas aide à contenter l’estomac. Un bon morceau de pastèque, une petite banane, quelques grains de raisins, régalez-vous avec les fruits actuellement en abondance. Dans le même esprit, si vous êtes face à un buffet rempli de délices, commencez par manger des légumes pour créer une vraie sensation de satiété.

Dormez bien

Là encore, il n’est pas rare de rester éveillé plus longtemps qu’à l’accoutumée. Savez-vous que le manque de sommeil encourage la consommation d’aliments riches en sucre et en graisse ? Essayez d’avoir entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit.

Bonnes fêtes !

Gardez en tête que la saison festive est l’occasion de lâcher prise et de s’entourer des personnes que l’on aime. Si l’alimentation fait partie des gestes essentiels pour garder la forme, ajoutez un bon zeste de joie et de bonheur pour passer une fin d’année heureuse.