7 astuces pour rester bien hydraté toute la journée

C’est l’été à l’île Maurice, et il fait…soif ! Entre les déplacements pour aller travailler et les loisirs, malgré les températures, nous oublions parfois de nous hydrater correctement et suffisamment. Essentielle à l’organisme, l’hydratation doit être régulière. Voici 10 astuces pour préserver son équilibre physiologique.

Le saviez-vous ?

L’eau représente 70 % de notre masse corporelle et l’organisme a besoin de faire régulièrement le plein.

Rester hydraté toute la journée : mais comment faire ?

Premier geste et non des moindres, buvez  : comptez environ 8 verres d’eau par jour, mais tout dépend de vos activités, de votre poids, des autres liquides consommés durant la journée et bien entendu de votre alimentation. Petite astuce, les fruits et les légumes contiennent beaucoup d’eau !

Buvez avant de bouger  : le corps transpire naturellement lorsqu’on pratique une activité physique, dans le cadre professionnel ou de ses loisirs (sport, etc.). Pour compenser efficacement cette déperdition, pensez à boire au moins un verre d’eau avant, puis régulièrement pendant l’effort.

Une hydratation adaptée  : il est généralement conseillé de boire 2 litres d’eau par jour, toutefois, tout dépend de vos habitudes et de votre constitution physique. Petite règle facile à appliquer, plus vous bougez, plus vous devrez vous hydrater.

Consommez de l’eau de source  : l’eau de source est riche en minéraux et oligo-éléments, ces derniers participant au bon fonctionnement de l’organisme. Durant les périodes estivales, il est important de compenser les pertes provoquées par la transpiration.

Préférez l’eau à température ambiante  : si on a tendance à préférer l’eau glacée, il est préférable de consommer l’eau à température ambiante, non seulement pour préserver son système digestif, mais également pour une meilleure assimilation par l’organisme.

Mangez des fruits et des légumes  : les fruits et les légumes participent efficacement à une bonne hydratation, à hauteur de 20 % ! Profitez-en, c’est l’été à l’île Maurice, saison parfaite pour faire le plein d’ananas, mangues, litchis, etc.

Essayez les eaux aromatisées  : pour changer de l’eau plate et nature, il existe une grande sélection d’eaux aromatisées au bon goût de fruit, dont certaines sont pétillantes. Ajoutez un petit zeste de bonne humeur supplémentaire dans vos habitudes d’hydratation !

En conclusion…

L’eau, c’est la vie, sans elle, notre organisme ne fonctionnerait pas correctement. Étalez votre consommation d’eau durant la journée, par exemple, en utilisant une bouteille d’1,5 litre. Au fil du temps, vous constaterez également une amélioration de votre teint, de votre peau ou encore de votre digestion !