10 aliments pour renforcer naturellement votre système immunitaire !

Le système immunitaire est constitué d’une multitude d’éléments qui permettent à l’organisme d’organiser sa protection contre « les microbes (virus, bactéries, champignons, parasites), des cellules devenues cancéreuses ou un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé). » Equilibrium vous livre dans cet article une liste de 10 aliments à consommer régulièrement afin de l’aider dans sa mission.

Les légumes

Grands gagnants d’une alimentation équilibrée, les légumes verts notamment contiennent à peu près toutes les vitamines dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Consommés crus, cuits, ajoutés dans les smoothies, ils sont incontournables au quotidien.

Les légumes secs

Les fameux grains secs que l’on aime tant dans notre pays sont de parfaits alliés du système immunitaire. Lentilles, dhal, pois chiches, la liste des légumineuses est bien trop longue pour tous les citer dans cet article. Voici « 15 recettes colorées et variées aux légumineuses » pour vous aider à varier les plaisirs tout en faisant du bien à votre organisme !

Les agrumes pour renforcer votre système immunitaire

Les agrumes, notamment l’orange et le citron contiennent naturellement de la vitamine C. Consommés régulièrement dans le cadre d’une alimentation équilibrée, ils permettent d’absorber le fer contenu, par exemple, dans les légumes.

L’ail

Connu et reconnu depuis des siècles pour ses vertus, l’ail fait partie de ces alicaments qui aident l’organisme à lutter contre toutes sortes d’infections et vous protège des virus, du cancer. Bonne nouvelle si vous aimez la cuisine mauricienne, qui l’inclut régulièrement dans de très nombreux plats.

Le thé vert

Le thé vert est une boisson régulièrement consommée en Asie. Aujourd’hui, ses bienfaits sont appréciés à travers le monde entier : drainant, diurétique, antioxydant, énergétique.

Les champignons

Peu caloriques, crus comme cuits, les champignons sont riches en sélénium et boostent le système immunitaire grâce à leurs propriétés antivirales.

Les fruits de mer

L’iode contenu naturellement dans les fruits de mer en général est un atout considérable pour la protection de l’organisme humain. Poisson, crustacés, n’hésitez pas à les préparer sous diverses formes !

Le pain complet

Pourquoi ne pas troquer le fameux pain maison contre du pain complet, par exemple, un jour sur deux pour commencer ? Riche en fer, il permet de combattre la fatigue, les crampes ou encore la nervosité.

Le chocolat noir

Riche en magnésium, le chocolat noir aide l’organisme à produire de l’endorphine, appelé hormone du bonheur. Un ou deux carrés par jour permettent de réduire le stress, donc à protéger l’organisme contre les virus et microbes qui trainent.

Les poissons gras

Ne vous arrêtez pas au mot « gras », ici, il s’agit de bons lipides ! Hareng, sardines, saumon, maquereau, savourez leur chair délicieuse tout en faisant le plein d’omégas 3. Envie de sortie des sentiers battus devant les fourneaux ? Voici «  Poisson gras: 53 recettes à découvrir! ».

Une alimentation soignée pour un système immunitaire toujours au top !

Le système immunitaire est sans aucun doute le principal bouclier que possède l’organisme lorsqu’il est soumis aux éléments extérieurs potentiellement perturbateurs, voire dangereux. En soignant votre alimentation, non seulement vous le renforcez, mais vous gagnez également à rester en forme durablement !