Résolution du Nouvel An : comment reprendre le sport ?

Le rituel est immuable, chaque début d’année, nous sommes gonflés à bloc et prêts à faire de nombreux changements positifs dans notre quotidien. Rester hydraté, adopter une alimentation plus saine, prendre du temps pour soi, se remettre au sport… les bonnes décisions sont nombreuses, mais leur réalisation prend parfois plus de temps. Reprenons l’exemple du sport et voici comment concrétiser cette bonne résolution pour passer les 12 prochains mois sous le signe de la forme et de la bonne santé !

Écrivez les bonnes raisons de vous mettre au sport

La motivation repose sur la clarté et le sens des priorités :

  • Pourquoi voulez-vous reprendre le sport ?
  • Pourquoi voulez-vous pratiquer une discipline en particulier ?

Si le chrono, les sensations, les équipements, votre côté compétiteur entrent également en jeu, concentrez-vous dans un premier temps sur votre raison personnelle.

Une reprise en douceur

Y compris si vous ayez un passé de sportif (amateur ou professionnel), il est essentiel de faire un démarrage en douceur, quelle que soit la discipline que vous choisissiez. En effet, l’apprentissage de nouveaux mouvements et de nouvelles techniques ne requiert pas seulement une présence physique, mais également une conscience mentale. Familiarisez-vous de nouveau avec les mouvements de votre corps, les sensations qu’ils procurent et les moyens de les améliorer. Concrètement, les premiers mois d’entraînement permettent d’accumuler des connaissances physiques et de créer de bonnes habitudes physiques et mentales.

N’essayez pas à une discipline sportive : évaluez-vous !

Il est important de faire la différence entre l’essai et l’évaluation.

Dans le premier cas, l’essai permet de mesurer un ensemble d’objectifs en particulier tandis que l’évaluation permet de peser ses capacités physiques puis de s’encourager à trouver la meilleure méthode pour évoluer et progresser.

Pour parvenir à un tel résultat, il est essentiel de trouver un bon entraîneur, qui soit formé pour offrir un équilibre entre raisonnement, logique, empathie et conscience émotionnelle.

En d’autres termes, l’objectif en reprenant le sport est de se baser sur un programme personnalisé, basé sur vos capacités actuelles, vos forces, faiblesses, votre passé sportif et vos envies/besoins.

Socialisez !

Que vous optiez pour une pratique individuelle ou en équipe, la solitude est souvent le premier pas vers la démotivation. En étant entouré d’autres pratiquants, l’environnement sera suffisamment encourageant pour surmonter les défis physiques et psychologiques susceptibles de survenir.

Reprendre le sport sans attendre, le plus beau des cadeaux

Ne laissez pas les semaines défiler avant de vous lancer et profitez de votre motivation actuelle pour vous faire le plus beau des cadeaux qui soit : passer les 12 prochains mois à observer votre physique changer et votre moral rester au beau fixe.