Quels sports pratiquer lorsqu’on est asthmatique ?

Maladie respiratoire souvent d’origine allergique, l’asthme se traduit par une inflammation des broches, ces derniers se rétrécissent, empêchant ainsi la libre circulation de l’air. Cet handicape ne doit en aucun cas empêcher les personnes qui en souffrent de pratiquer une activité physique. Equilibrium vous livre quelques conseils pour continuer à bouger pour rester en forme !

Pourquoi faire du sport quand on a de l’asthme ?

Si l’on a l’image de personnes essoufflées lorsqu’elles font du sport, c’est plutôt une très bonne chose ! En effet, toute activité physique provoque l’augmentation des capacités respiratoires et à la longue, les poumons fonctionnent mieux, diminuant ainsi l’essoufflement, donc, l’intensité des crises d’asthme.

Mieux encore, le sport rend plus endurant, fait du bien au moral redonne confiance en soi.

Quelles sont les précautions à prendre pour faire du sport lorsqu’on est asthmatique ?

Pour des séances agréables qui se déroulent en toute sécurité, adoptez les bons gestes suivants :

  • Avoir un traitement d’urgence à portée de main et ne pas hésiter à l’utiliser ;
  • Demander au médecin et prendre un traitement adéquat avant l’effort ;
  • S’arrêter si l’on ressent les premiers signes de la crise d’asthme ;
  • Respecter ses propres limites ;
  • S’arrêter progressivement ;
  • Respirer par le nez afin que l’air se réchauffe avant de pénétrer les poumons ;
  • Pour éviter de prendre froid, adapter la tenue de sport ;
  • Pratiquer par temps clément

Quels sports pour les personnes asthmatiques ?

La question peut sembler complexe au départ, mais la réponse est bien plus simple : une personne asthmatique peut pratiquer n’importe quel sport !

Parmi ceux qui aideront le corps à fonctionner à 100 %, citons les activités physiques suivantes :

Les sports d’endurance qui vont aider les poumons à mieux fonctionner. Il peut s’agir de marche, de randonnée, tennis, danse, course à pied. Le tout est de commencer doucement puis de suivre son rythme au fil du temps afin de l’améliorer.

Quels sports sont déconseillés pour les personnes asthmatiques ?

Les crises d’asthme peuvent survenir durant la pratique de sports trop intenses, tels que le rugby, le basketball.

Si les crises sont provoquées par des éléments allergènes, évitez les pratiques durant lesquelles vous serez en contact avec les poils d’animaux ou de la paille, comme c’est le cas avec l’équitation.

Quant à la plongée sous-marine avec bouteille, elle est très fortement déconseillée aux personnes asthmatiques. Que cela ne vous empêche pas de nager à la mer ou en piscine. Dans ce dernier cas, prenez soin de bien laver votre peau et vos cheveux après chaque séance, afin de vous débarrasser des produits chimiques présents dans l’eau des bassins.

Il est tout à fait possible de faire du sport lorsqu’on est asthmatique !

Oui, il est tout à fait possible de faire du sport lorsqu’on est asthmatique. En pratiquant les bons gestes, en surveillant bien la météo et en choisissant la tenue adaptée, vous pouvez bouger à longueur d’année pour rester en forme et renforcer votre système respiratoire !