Quels sont les bienfaits de la marche à pied ?

Les bienfaits de la marche à pied

Si vous êtes à la recherche d’un sport pour perdre du poids en douceur et afin de rester en bonne santé, voici une activité qui devrait vous plaire. Equilibrium vous parle de la marche à pied, une activité physique douce, qui s’adresse à tous !

Pourquoi faire de la marche à pied ?

Si la marche peut sembler une activité passive, lente, il est temps de voir les choses sous un angle différent ! Cette pratique est en réalité une activité physique, puisqu’elle consiste à mouvoir non membres inférieurs, mais également supérieurs, s’il s’agit de marche rapide. N’oublions pas le cœur, qui va travailler plus que d’habitude afin de soutenir l’effort.

Cette activité se pose également en parfaite alternative pour les personnes qui ne peuvent pas ou qui ne souhaitent pas pratiquer de sports intensifs.

4 bonnes raisons de faire de la marche à pied

Si vous avez besoin d’informations supplémentaires pour être convaincu de la pertinence de la marche à pied, voici pourquoi cette activité physique veut la peine d’être pratiquée :

Pour se recentrer sur soi  : pratiquée en solo, la marche à pied permet de laisser son esprit aller dans les directions qu’il souhaite, de vagabonder, sans distraction supplémentaire. Pratiquée en pleine nature, sur l’un des nombreux sentiers de l’île, la marche permet de reposer « sa tête ». Profitez-en pour prendre de grandes inspirations, faire de longues expirations, de détendre chaque partie de votre corps, en visualisant un cheminement qui commence depuis le sommet de votre crâne jusqu’aux orteils. Ce moment vous appartient !

Pour brûler les graisses : malgré les apparences, la marche à pied est une activité qui pousse le corps à brûler une grande quantité d’énergie, obligeant l’organisme à aller puiser dans ses réserves de graisse. Et si vous en profitiez pour ajuster votre alimentation et d’optimiser votre hydratation ? Les changements seront visibles au bout de quelques mois seulement.

Pour un corps plus tonique  : profitez de votre séance de marche à pied pour vous tenir droit et contracter le ventre. Vous détenez-là l’astuce idéale pour renforcer la partie supérieure de votre corps. Quant à la partie inférieure, elle gagnera naturellement en souplesse et en tonicité.

Pour une meilleure digestion  : on sait que la digestion possède une très grande influence sur la qualité de vie en général. Regagnez un sommeil de qualité en permettant à votre organisme de digérer correctement grâce à la marche à pied.

Combien de calories brûlées grâce à la marche à pied ?

Quelques exemples qui vous aideront à mieux comprendre l’intérêt de la marche à pied.

En marchant à allure modérée pendant une heure :

  • Une personne de 60kg brûlera en moyenne 236 calories ;
  • Une personne de 70 kilos brûlera en moyenne 281 calories ;
  • Une personne de 85 kilos brûlera en moyenne 345 calories

Bien entendu, ces chiffres varient en fonction du sexe et de l’âge.

Une dernière recommandation pour la route !

N’oubliez pas de bien vous hydrater avant, pendant et après vos séances ce marche à pied. Misez de préférence sur de l’eau de source, à raison de 1,5 litre par jour !