JIOI : combien de médailles pour l’île Maurice avec l’athlétisme ?

Avec ses 7 spécialités, l’athlétisme est un sport complet qui se pratique aussi bien en salle qu’à l’extérieur, seul ou en groupe. Quelle que soit la discipline choisie, l’athlétisme permet de solliciter ses muscles et son système cardio-vasculaire, tout en se forgeant un mental d’acier. Zoom sur cette activité sportive qui peut se pratiquer dès l’âge de 6 ans !

Dépassez-vous grâce à l’athlétisme !

Le saviez-vous ? En 2003, à Bambous, Maurice avait raflé 20 médailles d’or grâce à l’athlétisme, mené par Eric Milazar (spécialiste du 400 mètres), Stephan Buckland (spécialiste des épreuves de sprint), Menon Ramsamy et Dharamjai Jeetun, tous deux spécialistes du demi-fond !

Avec les Jeux des Îles de l’Océan Indien qui se profilent à l’horizon, nous sentons petit à petit la fibre sportive monter en nous. À l’image de nos athlètes, Jean Yann Degrace, Bernard Baptiste ou encore Mohammad Dookhun, nos représentants, pour ne citer qu’eux, adoptez une bonne alimentation, buvez suffisamment et goûtez aux joies de l’athlétisme !

Les bienfaits de l’athlétisme

L’athlétisme est composé de 7 disciplines distinctes :

  • Les courses de vitesse et de haies,
  • Les courses de semi-fond et de fond,
  • La marche,
  • Les lancers,
  • Les sauts,
  • Les épreuves combinées,
  • Les courses hors stade

Les bienfaits de l’athlétisme varient en fonction de la discipline choisie, néanmoins, il permet de booster son organisme, de tonifier son corps, d’améliorer son système cardio-vasculaire, d’être plus rapide, endurant, souple, de gagner en coordination, en adresse et en équilibre. Cerise sur le gâteau, il permet de relâcher les tensions et de déstresser !

Affiner son corps grâce à l’athlétisme

Faire de l’athlétisme, c’est courir, sauter ou encore lancer. Autant le dire, le corps est sollicité à son plus haut niveau, les calories s’envolent, à raison de 600 calories environ par heure de pratique. Abdominaux, muscles transverses, dorsaux, épaules, bras travaillent tout le long de la séance, permettant ainsi de remplacer la masse graisseuse par du muscle. Notez sur ce dernier point que le poids sur la balance est susceptible de ne pas trop varier, les muscles étant plus lourds que la graisse. Quoiqu’il soit, avec une pratique de l’athlétisme, le corps devient ainsi plus tonique, littéralement plus sculpté.

Athlétisme : quelle est la fréquence d’entraînement idéale ?

Le but de toute pratique sportive est de garder la santé, de se faire plaisir et d’adopter une alimentation saine.

Pour les adultes désireux de s’initier à l’athlétisme, le temps d’entrainement idéal dépendra de vos objectifs :

  • Pour vous muscler ou vous tonifier : deux à trois séances d’une heure par semaine.
  • Pour perdre du poids : prévoyez environ deux à trois séances de 30 minutes environ par semaine.
  • Pour participer à votre première épreuve d’athlétisme : en tant qu’amateur, pour atteindre votre objectif, il est fortement conseillé de se rapprocher d’un professionnel qui vous fournira un programme adapté.

Si votre aidez votre enfant à trouver un sport qui lui plaît et qu’il a choisi l’athlétisme au sein d’un club, voici la fréquence idéale d’entraînement par semaine :

  • Entre 6 et 11 ans, on développe ses habiletés, la manière dont on utilise son corps dans l’espace et dans le temps. On apprend également à différencier les différentes disciplines, les règles et les épreuves. Une séance d’athlétisme par semaine est suffisante.
  • Entre 12 et 13 ans, c’est la période durant laquelle l’enfant choisira la discipline athlétique qui lui plaît (sauts, courses ou lancers). Ici, les spécialistes préconisent une à deux séances d’athlétisme par semaine.
  • Entre 14 et 15 ans, on aime être en groupe, aussi, votre enfant aura plaisir à aller entre deux à trois par semaine à ses cours d’athlétisme.

Si vous avez envie de faire de l’athlétisme en étant encadré, pour vous aider à atteindre vos objectifs, la Mauritius Athletics Association (MAA) indique la liste des clubs présents sur l’île (une trentaine) ainsi que les horaires d’entraînement.