Sport : découvrez le CrossFit !

CrossFit, un terme que vous avez peut-être entendu ou lu quelque part, mais sans vraiment savoir de quoi il s’agit. Equilibrium vous propose de faire connaissance avec une pratique fitness intense, qui rassemble plusieurs milliers d’adeptes à travers le monde !

CrossFit : qu’est-ce que c’est ?

Le CrossFit est une forme d’entraînement par intervalles de haute intensité composé d’exercices exécutés à un niveau d’intensité élevé pour développer sa force et son endurance. Poids, distance, vitesse, l’équation comporte également différents équipements tels que :

  • La barre olympique ;
  • Les disques de poids en caoutchouc ;
  • La barre de traction ;
  • La corde à sauter ;
  • Les kettlebells ;
  • La jump box ;
  • Le wall ball ;
  • Le rameur ;
  • Le vélo

Quels types d’exercices fait-on au CrossFit ?

Le CrossFit est loin d’être un entraînement morose, comme le démontre ces exemples d’exercices que l’on peut enchaîner pendant une séance :

  • Air squats ;
  • Alligator walk ;
  • Bench press ;
  • Box jump;
  • Burpees;
  • Epaulé Jeté;
  • Deadlift

Combien de temps dure une séance de CrossFit ?

Comptez environ une heure pour une séance de CrossFit chez les pratiquants expérimentés. Si vous débutez, augmentez graduellement le temps d’entrainement.

Concernant le déroulement d’une séance efficace, il doit comporter :

  • Une période d’échauffement ;
  • L’entrainement du jour ;
  • Les étirements

Bon à savoir  : que vous pratiquiez en salle ou chez vous en suivant des vidéos sur YouTube, l’échauffement sera obligatoirement suivie d’une période de rappel techniques des exercices qui seront réalisés.

A quel âge commencer le CrossFit ?

En tant que pratique sportive évolutive, le CrossFit peut être pratiqué à tout âge. Toutefois, il est essentiel de s’entrainer sous la supervision d’un professionnel qualifié et certifié pour éviter le surmenage et les blessures.

Quelle alimentation si vous faites du CrossFit ?

Etant donné que le CrossFit est une pratique intense, il est important d’apporter du carburant de qualité à l’organisme, sans oublier de l’hydrater très régulièrement. Protéines, viandes blanches, poisson, fruits, légumes, protéines végatales, soignez votre alimentation sans pour autant couper totalement les petits plaisirs !

Le CrossFit, une activité sportive accessible à l’île Maurice !

Devant une scène fitness qui s’élargit de plus en plus à l’île Maurice, le CrossFit commence lui aussi à rassembler les pratiquants. Il suffit de taper « crossfit ile maurice » sur votre moteur de recherche pour trouver les salles présentes sur l’île. Et si vous commenciez l’année 2021 en forme ?