Comment rendre ses séances de sport plus efficaces ?
La pratique d’une activité sportive comporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Rythme des séances, alimentation, gestion du poids, style de sport, Equilibrium vous livre ici quelques conseils à adopter en marge, pour augmenter l’efficacité de chaque entraînement.
Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?
À chacun son rythme, aussi, il n’y a pas de moment scientifiquement déterminé pour augmenter l’efficacité de ses séances de sport.
Par exemple, si vous travaillez en journée, vous pouvez soit faire du sport tôt le matin, en prenant soin de ne pas trop en faire afin de préserver votre capital d’énergie. Si vous travaillez de nuit, pourquoi ne pas profiter de vos jours pour bouger ?
Bon à savoir
Évitez dans la mesure du possible de faire du sport juste avant d’aller vous coucher au risque de ne pas pouvoir dormir, sous l’effet de l’adrénaline. Si vous ne pouvez faire autrement, terminez votre séance, si elle a été intensive, par une activité plus douce, comme la nage ou la marche.
Quelle alimentation lorsqu’on fait du sport ?
Ce n’est un secret pour personne, lorsqu’on fait du sport, afin d’apporter suffisamment de carburant à l’organisme, il est important d’adopter une alimentation équilibrée. Protéines, lipides, glucides lents, aliments complets, une hydratation régulière, voici le schéma idéal. N’oubliez pas toutefois de vous accorder de petits plaisirs de temps en temps !
Comment perdre du poids en faisant du sport ?
Il peut arriver que l’on prenne du poids en faisant du sport et ce phénomène a deux origines : une alimentation déséquilibrée, trop riche ou alors, l’élimination des graisses au profit des muscles. Dans le premier cas, là encore, adoptez une nutrition composée de bons ingrédients, qui vont aider le corps à puiser dans ses réserves de graisse, donc les éliminer. Dans le second cas, c’est plutôt une bonne nouvelle !
Quels exercices pour sculpter son corps ?
De manière générale, toute activité physique permet de faire travailler les muscles, donc de gainer le corps. Toutefois, vous pouvez choisir une discipline focalisée, par exemple, sur le travail du bas du corps telle que la course à pied.
Pour un résultat plus global, intéressez-vous au fitness, au Pilates, au cardio ou même à la musculation. Le tout est de prendre du plaisir à vous entraîner, à transpirer et à voir votre silhouette se transformer au fil des semaines !
En conclusion…
Rendez vos séances plus efficaces en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, d’hydratation, de sommeil. Apprenez à apprécier véritablement chaque entraînement en visualisant les résultats au fur et à mesure que vous gagnerez en endurance, en équilibre, en force. L’objectif final est que vous preniez du plaisir à vous faire du bien, tout simplement.
