Commencez à faire du sport en 2023 !

Comment se motiver pour faire du sport ?

Et si vous profitiez de ce tout début d’année pour concrétiser un projet que vous avez en tête depuis quelque temps déjà : vous mettre au sport ? Equilibrium vous livre ses conseils pour entamer 2023 en forme et en bonne santé, ceci en intégrant avec douceur, mais efficacité, une activité physique dans votre routine quotidienne.

Déterminez des objectifs précis

Commencez par fixer des objectifs spécifiques et réalisables à travers un programme d’entraînement qui vous ressemble. En étant capable de formuler un but précis, vous consoliderez votre motivation et surtout, vous saurez sur quoi vous concentrer pour obtenir les résultats que vous souhaitez. Prenez en considération les facteurs tels que votre niveau de forme actuel, vos éventuels problèmes de santé et le temps que vous pouvez consacrer à vos séances de sport.

Planifiez vos séances d’entraînement

En fonction de vos obligations personnelles et professionnelles, mais également de votre propre état d’esprit, établissez un programme pour vos séances d’entraînement et respectez-le. La constance est l’élément clé pour atteindre vos objectifs de remise en forme, aussi, faites en sorte de bouger et de suer avec régularité. N’hésitez pas à créer la carte de la programmation mentale ! Ceci en prévoyant vos séances d’entraînement à la même heure chaque jour ou chaque semaine pour en faire une habitude.

Équipez-vous de manière adéquate et sans vous ruiner

Investissez dans l’équipement adéquat pour faire du sport en toute sécurité et surtout en y prenant du plaisir. Si par exemple, vous souhaitez acheter un vélo d’appartement , demandez conseil à un spécialiste, faites des recherches sur internet. En résumé, menez une petite étude de marché pour consolider votre projet. N’hésitez pas également à acheter un jeu d’haltères ou des bandes de résistance pour des exercices de musculation supplémentaires. Petit conseil, les sites de seconde main valent souvent le coup pour faire de bonnes affaires !

Variez les exercices

Cardio , musculation et stretching : voici le trio magique pour rester en forme et surtout pour varier les plaisirs. Qui plus est, en travaillant un aspect différent à chaque séance, vous équilibrerez votre mise en forme et constaterez de meilleurs résultats.

Ne sautez jamais l’étape de l’échauffement

Prenez toujours soin de faire des échauffements avant chaque séance de sport.  Consacrez entre 5 à 10 minutes à vos échauffements et plus si vous prévoyez une longue séance de sport. Cette étape contribue à faire grimper lentement le rythme cardiaque et à détendre les muscles, réduisant ainsi le risque de blessure.

Soignez votre forme et votre technique

En faisant attention à votre positionnement et à la manière dont vous effectuez vos exercices, non seulement vous éviterez les blessures, mais surtout, vous tirerez parti de chaque mouvement. Si vous n’êtes pas certain de la qualité de certains gestes, demandez conseil à un entraîneur personnel ou faites des recherches en ligne.

Après le sport…

Récupérez en douceur ! Après une séance intense de sport, l’organisme a besoin d’étirements doux, voire d’exercices de cardio à faible intensité pour calmer le rythme cardiaque et la respiration.

Prêts pour être en forme et en bonne santé en 2023 ?

Si la vie quotidienne s’est toujours mise sur votre chemin vers la pratique d’une activité physique, le début d’année est la période propice pour changer la donne. Profitez du fait que nous soyons encore au mois de janvier pour faire une place de choix au sport dans votre planning, sans oublier bien entendu de bien vous hydrater avant, pendant et après chaque séance !