5 exercices faciles à pratiquer chez vous ou au travail pour rester en forme !

Alors que les salles de sport fleurissent un peu partout à l’île Maurice, il peut être difficile de trouver le temps pour s’y rendre. Si vous êtes dans cette situation, mais que vous voulez plus que tout bouger pour rester en forme, Equilibrium vous livre 10 exercices rapides, faciles et gratuits à faire où que vous soyez, aussi bien chez vous qu’au travail !

Bougez pendant que vous attendez

Vous êtes debout ou assis dans le bus ou alors vous faites la queue pour acheter le pain à la boutique le matin ? Profitez-en pour faire travailler vos abdominaux et vos fessiers. Contractez le groupe de muscles concerné pendant 30 secondes en inspirant et expirant, puis relâchez. Vous pouvez également travailler vos mollets en montant une dizaine de fois sur la pointe des pieds.

Montez les escaliers

Faites un peu de cardio avant d’arriver au bureau ! Si vous avez tendance à prendre l’ascenseur pour grimper les quelques étages qui vous séparent de votre lieu de travail, pourquoi ne pas opter pour l’escalier une fois sur deux au départ, puis régulièrement ?

Faites quelques exercices au réveil

Réveillez 10 minutes plus tôt et faites une série de squats, pompes, des fentes ou sauts pour faire battre votre cœur et réveiller vos muscles. Outre l’aspect physique, ces exercices provoqueront la libération d’endorphine, qui vous permettra de commencer la journée de bonne humeur.

Faites votre lit

Qui aurait cru que faire son lit était une activité physique ? En effet, en enlevant vos draps, couette, oreiller et en le secouant, vous travaillerez vos muscles.

Garez-vous un peu plus loin que d’habitude

À moins que vous n’ayez une place de parking attitrée, vous pouvez garer votre voiture un peu plus loin pour rejoindre votre lieu de travail en marchant. Ces quelques pas supplémentaires s’ajouteront à votre compteur bien-être.

Un brossage des dents sportif

Comment optimiser les quelques minutes que vous consacrez au brossage de vos dents ? Faites quelques squats pour augmenter votre fréquence cardiaque !

Le sport pour tous !

Ces exercices sont suffisamment simples pour être intégrés dans votre routine quotidienne. Si vos journées sont trop remplies pour faire du sport pendant au moins une heure, ces quelques mouvements vous permettront de travailler vos muscles et votre fréquence cardiaque. Ajoutez à cela une alimentation équilibrée, composée de fruits et de légumes, ainsi qu’une hydratation régulière avec de l’eau de source et vous disposez-là d’un combo gagnant pour garder la forme !