5 bonnes raisons de pratiquer le Pilates

Les stars ne jurent que par lui et les médias en parlent très souvent, mais on ne sait pas toujours en quoi il consiste. Equilibrium fait la lumière sur le Pilates, cette méthode dite de renforcement musculaire est basée sur des exercices alliés à la respiration durant leur exécution. Voici 5 bonnes raisons de vous y mettre.

Pilates : quézako ?

Le Pilates est donc une méthode de renforcement musculaire. Elle propose à ses pratiquants :

  • De raffermir leur corps,
  • D’améliorer leur posture grâce à une ceinture abdominale plus solide,
  • De retrouver leur équilibre musculaire,
  • D’assouplir leurs articulations,
  • D’obtenir, à force de pratique, une allure élancée et plus ancrée,
  • De se détendre et d’améliorer la capacité du corps à récupérer après l’effort

Pourquoi vous mettre au Pilates ?

Le Pilates a vu le jour durant les années 20 sous la houlette d’un entraîneur américain, le bien nommé Joseph Pilates. Destiné dans un premier temps à des fins de rééducation physique (soldats, sportifs), il s’adresse aujourd’hui à toutes les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique douce et efficace à la fois. Ses principaux bienfaits :

Une meilleure posture  : le Pilates consiste à allonger et à se connecter à ses muscles de manière consciente. Au fil du temps, le pratiquant apprend à positionner correctement sa colonne vertébrale et à « utiliser » ses jambes, fessiers et tronc.

Une meilleure flexibilité  : l’amplitude des mouvements proposés par le Pilates aide à améliorer sa souplesse.

Un meilleur équilibre  : l’équilibre est un élément essentiel du Pilates, le pratiquant ayant pour objectif de centrer son corps et d’aligner ses muscles en permanence durant les séances.

Une meilleure performance physique  : les bienfaits du Pilates se ressentent également si vous pratiquez d’autres disciplines sportives. Il peut s’agit d’un excellent complément pour les sportifs qui souhaitent connecter l’ensemble de leur corps, améliorant ainsi leurs performances.

Un dos en meilleure santé  : grâce aux mouvements d’allongement du corps pratiqués, la colonne vertébrale se décompresse, tandis que les hanches et le bas du dos retrouvent plus de stabilité. Le Pilates est d’ailleurs souvent recommandé dans les cas de douleurs lombaires chroniques !

Qui peut faire du Pilates ?

Sauf contre-indication médicale, le Pilates peut être pratiqué par toutes les personnes qui le souhaitent, y compris les femmes enceintes ou qui ont récemment accouché. Les mouvements lents de cette méthode la rendent adaptée aussi bien aux adolescents qu’aux séniors ! Pour trouver un studio proposant des cours à l’île Maurice, il suffit de taper les mots clés « Pilates Mauritius » dans votre moteur de recherche !