Quelles sont les meilleures résolutions bien-être 2023 ?

Comme un peu tout le monde, vous avez sans doute pris de bonnes résolutions durant le passage à 2023. Et vous avez bien raison, puisque c’est le moment propice pour vouloir se faire du bien, se recentrer sur soi et atteindre des objectifs santé que vous n’avez pas pu accomplir durant les 12 mois précédents. Si vous avez envie, vous aussi, de rejoindre l’équipe des bonnes résolutions, mais que l’inspiration vous manque, comptez sur Equilibrium pour vous aider !

Promenez-vous à pied chaque jour

L’exercice physique est toujours en tête des bonnes résolutions de début d’année, mais c’est également l’une des résolutions qui finissent par être rapidement oubliées. Entre vos obligations personnelles et personnelles, aller à la salle de gym peut devenir une corvée et vous épuiser. Alors, prenez la problématique sous un angle différent : et si vous ne pensiez pas exercice physique, mais plutôt activité. Au lieu, par exemple, de fixer un nombre de kilos à perdre, dites-vous simplement que vous allez faire de la marche rapide 15 minutes par jour.

Enrichissez votre alimentation

Ne supprimez pas les aliments que vous aimez, mais enrichissez votre alimentations en ajoutant plus de fruits et de légumes. Essayez une nouvelle recette délicieuse sans viande. Il n’est pas question de se mettre au régime, mais d’explorer toutes les possibilités que vous offrent la cuisine de vous faire plaisir tout en restant en bonne santé et en adoptant de nouvelles bonnes habitudes.

Créez une routine pour mieux dormir

Ici, c’est un objectif parfaitement réalisable et surtout, plein de bienfaits à court, moyen et à long terme. Apportez quelques petits changements simples juste avant le coucher peuvent améliorer la qualité générale de votre sommeil . Lisez 15 minutes avant d’éteindre les lumières ou encore, essayez des techniques de méditation comme la relaxation musculaire progressive.

Prenez soin de votre santé mentale 

Reconnaissez-vous les signes avant-coureurs d’une crise d’anxiété et de déprime ? Si votre stress est plutôt lié à la vie quotidienne, vous pouvez essayer la méditation ou vous appuyer sur l’une des nombreuses applications mobiles antistress. N’ayez pas peur également de parler à une personne de confiance au lieu de refouler vos émotions ou encore de faire ce que vous aimez vraiment (regarder un film, écrire, nager, etc.).

Prenez du temps pour vous 

15 minutes chaque jour peuvent suffire pour se faire du bien, à condition de les consacrer véritablement à soi et à personne d’autre. Il peut s’agir de se faire un petit rituel de nettoyage du visage dans la salle de bain, d’une séance de relaxation en rentrant du travail allongé sur votre lit, de jouer avec votre chat, pour un moment exclusif de complicité, etc.

Passez plus de temps à l’extérieur 

Profitez de l’été austral pour aller à la plage, faire de la marche, jardiner . L’idée est de passer du temps à l’extérieur de votre maison et de votre lieu de travail ! Les humains ont un instinct appelé biophilie, qui les pousse naturellement à se lier et à se sentir bien avec la nature.

Réorganisez et nettoyez votre espace

Profitez du passage à la nouvelle année pour réorganiser et nettoyer votre espace ! En ayant un espace bien organisé, vous regagnerez en contrôle tout en réduisant les allergènes et autres microbes. A moins que vous n’ayez envie de faire un très grand ménage, consacrez moins d’une heure environ à chaque tâche et échelonnez vos actions.

Bonne année 2023 !

Equilibrium.mu vous accompagnera et vous soutiendra durant les 12 mois à venir ! Abonnez-vous pour recevoir chaque semaine nos conseils Fitness – Nutrition – Bien-Être…