Nos 5 conseils pour garder l’esprit vif à tout âge !

Nos 5 conseils pour garder l’esprit vif à tout âge !

Oui, le cerveau s’entretient. Pour bénéficier pendant très longtemps de la puissance de cet organe extraordinaire, Equilibrium vous livre 5 conseils à mettre en pratique, un peu chaque jour. Affûtez dès à présent votre capacité à réfléchir, à mémoriser et à vous concentrer !

Un esprit sans dans un corps sain : faites de l’exercice !

Faites de l’exercice régulièrement afin d’améliorer votre mémoire et vos compétences cognitives. Les mouvements stimulent la circulation sanguine vers le cerveau. En panne d’idée ? Voici des articles directement issus d’Equilibrium, votre blog Bien-Être, Fitness et Nutrition :

La liste ne s’arrête pas en si bon chemin, il suffit de choisir une activité physique qui corresponde à vos envies, à ce que vous aimez, à votre personnalité !

Évadez-vous en lisant

Selon une étude américaine, pratiquées régulièrement, la lecture et l’écriture réduisent le déclin de la mémoire de 32 %. Comment pratiquer cette activité au quotidien ?

  • Faites d’une pierre deux coups en allant acheter votre journal à pied tous les jours ;
  • Si vous avez des enfants et petits-enfants, faites-leur la lecture, y compris s’ils sont loin grâce aux outils tels que Skype ;
  • Invitez vos amis(es) et créez un petit club de lecture dans votre quartier ;
  • Abonnez-vous à un site spécial « e-book » et téléchargez les œuvres qui vous intéressent

L’idée est de vous évader, donc de lire des contenus qui vous intéressent vraiment.

Une alimentation saine

La liste des aliments bons pour le cerveau est riche pour ne pas dire interminable. Poisson, noix, thé, protéines, fruits et légumes : adoptez une alimentation variée, qui comprend également quelques aliments plaisir pour nourrir votre cerveau comme il se doit. Les étales mauriciennes sont suffisamment fournies pour préparer de petits plats sains et savoureux à la fois !

Maintenez une bonne posture

Ce n’est pas sans raison qu’on nous conseille de garder le dos droit ! En effet, une colonne vertébrale bien alignée aide à garder l’équilibre, donc à réduire les risques de chutes.

Autre élément important pour y parvenir, maintenez un poids raisonnable, qui vous permettra de rester en bonne santé, sans surmener vos muscles.

Equilibrium vous propose de pratiquer 7 exercices faciles pour améliorer votre posture.

Dormez suffisamment pour avoir bonne mémoire

Le manque de sommeil peut provoquer des troubles de la mémoire, de la concentration et d’autres fonctions cognitives. Entre 26 et 64 ans, les professionnels de santé recommandent 7 à 9 heures de sommeil par nuit, contre 7 à 8 heures à partir de 65 ans.

Notre article L’importance du sommeil pour la santé vous livre des astuces pour retrouver des nuits de qualité.

En conclusion…

Garder l’esprit vif n’est pas inné. En adoptant une bonne hygiène de vie, vous permettrez à votre cerveau d’être au top de sa forme, sans souffrir des effets du temps !