Comment prendre du recul pour se sentir mieux ?

Que signifie prendre du recul ?

Qui n’a jamais entendu ce conseil qui consiste à prendre du recul devant des situations complexes psychologiquement. Plus facile à dire qu’à faire, la prise de recul n’étant pas un automatisme, un geste instinctif. En effet, devant les pressions de la vie moderne, les injonctions à avancer, à monter en compétences, à progresser, etc., on finit par considérer ce temps d’arrêt comme étant une forme de régression. Or, c’est un en réalité, cette simple action peut offrir des perspectives insoupçonnées et améliorer le bien-être général.

Pourquoi est-il important de prendre du recul ?

En prenant du recul devant une situation qui suscite du stress, de l’anxiété, cela permet de se rendre compte des éléments qui ne fonctionnent pas. La prise de recul prend encore plus d’importance lorsque l’on « fait un blocage », devant une personne, un événement, un patron qui crie. En résumé, lorsque votre cerveau n’arrive plus à réfléchir, à produire une solution, il est important de faire une pause.

Comment prendre du recul ?

Prendre du recul implique donc une pause et il est important de se le rappeler suffisamment de fois afin de l’intégrer dans le schéma qui compose une situation compliquée. Voici quelques actions qui vont vous permettre de prendre du recul de manière concrète.

Écrivez une lettre aux personnes par rapport auxquelles vous voulez prendre du recul

Qu’il s’agisse de votre patron, d’un membre de votre famille, d’un ami ou de votre partenaire, certaines situations nécessitent une expression concrète, tangible de votre prise de recul. Prenons le cas de l’ami qui n’a de cesse de vous entourer de négativité. Si cet ami a tendance à toujours trouver des points négatifs à vos décisions, actions, etc. Demandez-vous avant tout si son point de vue est légitime. Si tel n’est pas le cas et que sa négativité vous affecte personnellement, écrivez-lui un courrier (papier ou électronique). Non seulement l’action d’écrire vous permettra de prendre du recul par rapport à la situation, mais elle vous permettra de vous débarrasser de l’anxiété qu’elle provoque. Vous n’êtes pas obligé d’envoyer ce courrier !

Faites le point sur les raisons qui vous poussent à prendre du recul

Pourquoi avez-vous besoin de prendre du recul ? La situation à laquelle vous faites face provoque-t-elle de la fatigue mentale, physique, les deux ? Avez-vous l’impression de ne plus être vous-même et d’enfouir votre personnalité, vos propres objectifs ? La prise de recul doit être adaptée en fonction de chaque situation. S’agit-il de vous reposer mentalement ? De prendre une décision ? N’oubliez pas de prévenir votre cercle le plus proche, en ayant une conversation honnête.

Prenez soin de vous

Vous êtes la personne la plus importante dans le scénario de votre vie, aussi, il est normal que vous ressentiez le besoin de vous concentrer uniquement sur vous-même. Rappelez-vous que vous êtes important, valable, digne et que surtout, vous méritez d’avoir tout l’espace mentale nécessaire pour souffler, rebondir et continuer à avancer… cela en prenant du recul lorsque vous sentez qu’il est temps !