30 conseils à tirer au sort pour vous faire du bien une fois par jour en 2021 !

Equilibrium vous propose de pimenter un peu plus chaque journée durant cette nouvelle année. Pour cela, voici une liste de 30 petits gestes simples et accessibles, à recopier individuellement sur un petit papier. Mettez le tout dans joli bocal et procédez à un tirage au hasard, par exemple, la veille au soir avant d’aller vous coucher. Le lendemain, mettez joyeusement le conseil du jour en pratique… En route pour vous faire du bien !

Créez votre tirage au sort !

  • Je pratique une séance de 10 minutes de respiration consciente (au réveil, à votre pause déjeuner ou avant d’aller vous coucher).

Cette vidéo YouTube vous explique la technique à appliquer.

  • Je fais 10 minutes de marche rapide
  • Je mange au moins un fruit ou un légume à chaque repas
  • Je consacre une journée entière à moi-même, comme je le veux
  • Je prends rendez-vous chez le dentiste pour un contrôle ou un détartrage
  • Je bois au moins deux verres d’eau de source chaque jour
  • Je consomme moins de sucre pendant au moins 15 jours
  • J’apporte mon déjeuner au travail plutôt que d’acheter pendant au moins une semaine
  • Je commence une activité régulière : jardinage ou marche
  • J’ajoute au moins deux dîners équilibrés à mon menu de la semaine

L’article 10 aliments à privilégier au dîner vous donne des indications claires

  • J’éteins mes appareils connectés avant d’aller me coucher jusqu’à la fin du mois au minimum
  • Je fais quelque chose que j’aime
  • J’arrête de ruminer les pensées négatives
  • Je m’autorise un temps calme avec moi-même le matin
  • J’essaie au moins une séance de méditation guidée

La vidéo Apprendre à méditer avec Matthieu Ricard vous initiera

  • Je planifie tous mes repas pour la semaine
  • Je choisis le maximum de produits alimentaires naturels
  • Je bois 1.5 L d’eau de source par jour pendant au moins un mois
  • Je maîtrise mes portions alimentaires
  • Je varie mes repas
  • Je ne saute aucun repas
  • Je fais une sieste
  • J’essaie de manger plus lentement
  • Je diminue ma consommation de sel pendant deux jours
  • Je mange au moins deux fruits dans la journée
  • J’invite un(e) ami(e) à prendre le café
  • Je recherche d’où viennent les ingrédients de l’un de mes repas
  • Je fais une séance de 20 minutes de stretching

La vidéo YouTube 20 Minute Upper Body Stretch vous guidera

  • Je prends au moins 15 minutes de soleil dans la journée
  • Je m’exfolie le corps et le visage

Notre conseil pour le visage : 2 cuillères à soupe de miel additionné à ½ cuillère à soupe de sucre en poudre. Mélange et massez doucement le visage en faisant de petits cercles avec les doigts. Augmentez la quantité d’ingrédients si vous souhaitez exfolier votre corps.

En conclusion…

Il n’y a pas de mal à se faire du bien, surtout lorsque chaque geste est facile et gratuit. Jouez le jeu et passez cette année 2021 sous le signe du bien-être ou alors transformez ce tirage au sort en cadeau à offrir !