L’importance du sommeil pour la santé

Le sommeil est loin d’être une perte de temps. D’ailleurs, saviez-vous que nous passions environ un tiers de notre vie à dormir ? Pourquoi est-il aussi important de dormir ? Combien de temps idéalement ? Zoom sur cette rencontre vitale avec Morphée…

Bien dormir : une routine à adopter sans rechigner

Si nous buvons, mangeons, respirons le plus naturellement du monde, le sommeil doit également faire partie de notre routine quotidienne. Essentiel pour être en forme physiquement et mentalement, le sommeil est vital. En dormant, nous laissons notre organisme faire son travail, se réparer et bien sûr, se reposer.

Dormir, oui, mais pendant combien d’heures ?

On parle de gros ou de petits dormeurs, aussi, point d’égalité lorsqu’on en vient au sommeil : chaque personne possède son propre rythme. Néanmoins, aux États-Unis, un groupe composé de 18 scientifiques (des spécialistes du sommeil, de l’anatomie, de la physiologie, de la pédiatrie, de la neurologie, de la gérontologie et de la gynécologie), baptisé National Sleep Foundation, a travaillé pendant deux ans sur la question du sommeil. Selon les conclusions de leur étude, un adulte doit idéalement dormir de 7 à 9 heures par jour. Si pour une raison quelconque on décide de raccourcir « son » temps de sommeil idéal, la fatigue et l’épuisement seront au menu durant la journée. Si au contraire, on dort plus de temps que son organisme l’exige, le sommeil sera de piètre qualité, additionné de réveils fréquents.

Prenez vos nuits en main !

Si pour vous le sommeil est synonyme de défi depuis quelque temps, voici quelques conseils à appliquer :

  • Évitez de manger trop tard, trop gras, épicé, caféiné ou sucré
  • Respectez une heure régulière de réveil et de coucher
  • Évitez les activités sportives et stimulations intellectuelle telles que la télévision, la tablette ou le smartphone avant de vous coucher
  • Instaurez un rituel calmant avant d’aller vous coucher
  • Évitez une température ambiante trop élevée ou trop basse
  • Dépensez de l’énergie durant la journée et hydratez-vous régulièrement

Gardez la forme, préservez votre organisme pour croquer la vie à pleines dents grâce à un sommeil de qualité et des nuits réparatrices !