Gérer le stress au quotidien

On en parle, on le vit au quotidien, le stress est l’un des sujets phares de notre société moderne. Lorsqu’il devient contre-productif, on peut le réduire, le prévenir et le gérer. Voici quelques conseils pour ne plus être freiné par cet adversaire omniprésent.

Bon stress VS mauvais stress : apprenez à faire la différence

Lorsque le cerveau perçoit une situation potentiellement menaçante, il déclenche une réaction liée à l’instinct de préservation : le stress, qui augmente notre efficacité intellectuelle et physique. Toutefois, trop fort ou persistant, le stress devient néfaste, notamment pour l’organisme, qui finit par s’épuiser et devenir plus sensible aux infections et aux maladies.

Retrouvez des conseils pratiques de Cyrinne Ben Mamou et Jean-Jacques Crèvecoeur, deux spécialistes du comportement, sur cette vidéo justement intitulée « Stress, anxiété, blocages : les conditions et les étapes pour reprendre votre vie en main ».

Nous pouvons lutter contre le stress dans la vie de tous les jours !

  • Par la communication : au travail, au sein du foyer, nous interagissons et échangeons avec autrui. Il ne faut pas hésiter à poser des questions, à demander des éclaircissements pour que tout soit clair et pour tous.
  • Par la ponctualité : la ponctualité fait partie de ces gestes antistress que nous oublions trop facilement. Essayez de sortir 10 à 20 minutes plus tôt de chez vous pour aller au bureau, en cours, etc.
  • Par l’organisation : préparer les couverts du petit déjeuner, les vêtements, les lunch box, certains gestes font perdre un temps précieux le matin. S’y prendre la veille, c’est abaisser considérablement le niveau de stress.
  • Par un espace de travail organisé : un espace de travail (au bureau, dans sa cuisine, etc.) bien rangé permet de tout retrouver facilement, sans stress. Aucun élément extérieur ne doit perturber cet endroit dédié à la concentration et à la productivité.
  • Par la planification : en procédant par étape, on gagne en concentration, donc en efficacité. Décomposez chaque tâche, depuis le début, jusqu’au résultat escompté pour obtenir un sentiment de maîtrise, antidote du stress.
  • Par le recul : nous rencontrons tous des difficultés, toutefois, nous avons cette chance de pouvoir les analyser de manière objective afin de trouver des solutions. Il faut voir chaque obstacle comme une occasion d’explorer d’autres chemins.
  • Par des moments de pause : au bureau, prenez cinq minutes de pause chaque heure pour laisser le cerveau libérer la pression accumulée et se concentrer de nouveau une fois à son poste.

Le stress a beau être un fléau moderne, il n’empêche que la nature humaine est suffisamment forte pour ne pas se laisser piéger. En prenant le recul nécessaire, il est toujours possible de transformer positivement cette pression pour un quotidien plus serein. Notre article intitulé « Différents types de méditation » vous donnera d’autres pistes pour contrer le stress !